Cara Mencegah Penyakit Jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung di Indonesia yang termasuk dalam kategori penyakit mematikan yang selalu meningkatkan angka kematian di Indonesia. Jantung kita terdiri dari otot-otot jantung yang dialiri oleh pembuluh darah yang sering kita disebut sebagai pembuluh koroner. Pembuluh koroner bertugas memberi nutrisi pada otot jantung dan serabut-serabut saraf dalam jantung kita. Serabut-serabut syaraf itulah yang mengendalikan jantung (saraf otonomi jantung), di mana otomatisasi jantung berjakan dari SA (sinoatrial) Node ke AV (AtrioVentrikular) Node allu menyebar ke seluruh otot jantung. Kemudian, adapula katup jantung yang membuka dan menutup untuk menjaga aliran dalam satu arah.

Jantung berisitirahat ketika kita tidur. Namun, meskipun kita sedang beristirahat bukan berarti jantung kita berhenti berdenyut.  Jantung berkontraksi minimal ketika kita tidur. Saat istirahat, jantung berdenyut 50-60 kali per menit, sedangkan saat bekerja jantung berdenyut 100-120 kali per menit. tidur sangat oetning bagi kesehatan jantung. Bahkan hukan hanya penting untuk kesehatan jantug melainkan semua anggota tubuh yang vital.

Penyakit jantung menjadi suatu kekhawatiran bagi masyarakat di Indonesia bahkan di seluruh dunia. Untuk mencegah timbulnya penyakit jantung yang menyerang anda, sebelum dijelaskannya cara mencegah penyakit jantung berikut beberapa gejala awal yang timbul pada orang yang menderita penyakit jantung.penyakit jantung kororner1 Cara Pencegahan Penyakit Jantung

Gejala Awal yang Muncul pada Penderita Penyakit Jantung antara lain:

1. Terasa berdebar pada jantung penderita seperti tertekan sesuatu.

2. Sesak nafas yang disertai dengan keluarnya keringat dingin dan merasakan kesemutan yang dirasakan hingga bagian punggung, lengan, dan bagian yang lainnya.

3. Penderita akan merasakan nyeri pada bagian dada yang terasa seperti tertusuk.

4. Penderita penyakit jantung akan merasa mudah lelah dan mengalami kesulitan saat akan tidur.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan cara :

1. Istirahat yang cukup untuk membantu menstabilkan detak jantung anda.

2. Menjaga agar aliran darah ke jantung cukup. Dengan cara berfikir positif supaya bisa menjamin kolesterol anda akan terkontrol dengan baik.

3. Tidak mengonsumsi segala sesuatu yang bisa merusak otot jantung.

4 Makan 9 porsi sayuran dan buah buahan untuk asupan gizi setiap hari.

Ada beberapa cara mencegah penyakit jantung dengan menjaga agar aliran darah ke jantung cukup, rawatlah setiap bagian jantung dengan :

1. Menghindari hal-hal yang dapat merusak pembuluh jantung koroner, menjadi salah satu cara mencegah penyakit jantung, misalnya kolesterol dalam darah yang terlalu tinggi, gula darah yang terlalu tinggi, serta asap rokok. Semua itu dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah jantung (pembuluh darah koroner). Kenali tekanan darah anda, atur tekanan darah anda supaya tetap stabil mencapai angka 115/75. Tekanan darah anda lebih penting dibandingkan kolestelor pada darah anda. Anda bisa mengatur tekanan darah anda dengan berolah raga dengan teratur dan mengurangi lemak pada perut anda.

2. Cara mencegah penyakit jantung yang berhubungan dengan otot jantung anda, hindari obat-obatan dan zat-zat yang bisa merusak otot jantung anda, misalnya kurare (semacam pelemas otot, seperti pada bisa ular), sianida dan alkohol.

3. Berkaitan dengan sistem penghantaran saraf jantung, saraf jantung bisa dirusak oleh virus-virus dan obat-obat yang beracun atau zat-zat tertentu seperti Pb (timah hitam).

4. Kuman-kuman tertentu dapat merusak katup jantung, seperti kuman Beta Sreptococcus haemolyticus. Kuman ini biasanya terdapat di antibiotik yang cukup, maka kuamn-kuman yang ada di tenggorokan tadi bisa menghasilkan suatu racun yang bisa menyebabkan katu-katup jantung mengeras dan menyempit.

Selain cara mencegah penyakit jantung diatas, ada beberapa tips pencegahan penyakti jantung dari dokter spesialis jantung dan pembuluh darah oleh dr. Djoko Maryono DSPD, DSPJ, Fase :

1. Hindari/berhentilah merokok sedini mungkin

Nikotin, karbonmonoksida dan zat-zat radikal bebas lain yang terkandung dalam rokok berpotensi menimbulkan kerusakan dinding pembuluh darah. Hal ini memudahkan kolesterol melekat pada dinding pembuluh darah sehingga terbentuklah plak. Risiko terkena serangan jantung akan meningkat 50% jika mengisap 4 batang rokok per hari.

2. Berolahragalah secara teratur

Dengan melakukan aktivitas fisik atau berolahraga yang rutin, jantung kita akan berdenyut lebih cepat, maka aliran darah yang kaya akan oksigen ke seluruh tubuh juga akan meningkat. Jumlah kolesterol baik (HDL) akan meningkat, sedangkan kolesterol jahat (LDL) akan menurun. Selain itu, berolahraga juga menbantu kita menurunkan berat badan.

Rutin melakukan olah raga misalnya, jalan kaki, senam pernafasan, berenang, joging, tennis, dan berjemur dibawah sinar matahari pagi antara jam 6-8 kerena sinar matahari pagi mengandung banyak sinar far infra rad. mininal berjemur 3 kali dalam seminggu maksimal 40 menit, lebih sering anda berjemur akan lebih baik bagi kesehatan jantung anda.

3. Milikilah pola makan sehat

Cara mencegah penyakit jantung dengan aman tidak mengonsumsi segala sesuatu yang bisa merusak otot jantung.Batasi konsumsi daging berwarna merah dan daging unggas maksimal 150 gram per hari. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji (junk food), juga minuman soft drink. Tingkatkan asupan makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan minimal 3 ons per hari, Cukup mengkonsumsi makan makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti salmon omega 3,  Minyak Ikan, Telor yang mengandung Omega 3, agar agar, buah – buahan minimal 3 ons per hari, sayuran, susu kedelai, tempa, dll. serta kurangi makanan yang asin-asin atau terlalu manis.

4. Hindari stress berlebihan

Menghindari stres yang berlebihan termasuk cara mencegah penyakit jantung. Stress dapat meningkatkan kadar hormon epinefrin yang merangsang naiknya tekanan darah dan denyut jantung. Keadaan ini akan mempermudah kerusakan dinding pembuluh darah .

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Mencegah Penyakit Jantung

Mencegah penyakit jantung – penyakit jantung adalah yang berbahaya sekali untuk tubuh, karena yang perlu kalian ketahui, penyakit jantung termasuk bagian dari penyebab kematian nomor 1 di dunia. Jantung yang berfungsi untuk memompa darah ini, bila tidak bekerja dengan baik, akan mengalami masalah. Banyak jenis penyakit jantung yang terjadi, ada lemah jantung, jantung koroner, jantung bawaan, gagal jantung dan serangan jantung. penyakit yang sudah menyerang pada bagian tubuh ini di nyatakan penyakit yang berbahaya dan di perlukan pengobatan yang tepat.

images

Herbal tradisional atau alami adalah obat jantung yang sering kali di pakai. dan salah satunya adalah temu giring. Temu giring adalah rempah rempah yang di jadikan minuman hangat tubuh yang bisa di konsumsi dalam jangka waktu panjang. Tak ada efek atau resiko yang berbahaya sedikit pun. gejala penyakit jantung diantara adalah mengalami dada yang sakit, mudah lelah, kurangnya nafsu makan, berat badan menurun, sesak nafas, keringat berlebihan, sakit kepala, cemas dan pembengkakan pada bagian tubuh. penyebab penyakit jantung yang paling tepat adalah gaya hidup yang buruk.

Cara mencegah penyakit jantung

Agar tidak mengalami hal ini, kalian harus mengetahui cara untuk menjauhkannya. Dan berikut cara mencegah penyakit jantung yang paling tepat adalah :

  • Pola tidur yang benar

Pola tidur dalam sehari harinya harus di lakukan dengan teratur dan cukup. dalam menjalankan pola tidur ini harus di jalankan sebanyak 7 jam dalam perharinya, yang tidak boleh kurang atau pun lebih. Semua orang bisa menerapkannya. Jika kalian benar melakukannya, maka penyakit yang datang tidak mudah terjadi. berikut juga dengan cara mencegah penyakit jantung yang bisa di lakukan dengan hanya hal ini. sangat mudah di lakukan dan cara ini termasuk simple dan sederhana sekali. harus jaga jantung yang telah menempel di organ tubuh dalam ini dan jangan sampai terjadi karena hal hal yang merugikan Anda sendiri.

  • Mengkonsumsi ikan

Ikan termasuk bagian makanan yang memiliki kandungan vitamin b1 dan protein. Makanan seperti ini, sangat di perlukan sekali untuk tubuh dan harus selalu di konsumsi. membeli ikan pun bisa di mana saja di pasar atau tempat penjualan ikan yang terdekat. pengolahannya pun sangat beraneka ragam sekali. ada yang dengan cara di bakar, di goreng di panggang atau di rebus sekalipun. semua orang menyukai ikan, tapi ada sebagian juga yang tidak menyukainya. Cara mencegah penyakit jantung pun akan bisa di cegah dengan memakan ikan ikanan tiap harinya. Cara ini mudah dan praktis yang tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal dan waktu yang banyak.

  • Mengkonsumsi asupan serat

Makanan yang berserat adalah makanan yang memiliki kandungan mineral tinggi. seperti buah dan sayur. makanan ini memang wajib di konsumsi oleh tubuh pada tiap harinya, yang bertujuan sebagai melancarkan buang air besar. namun, selain berguna untuk sistem pencernaan ini, kalian juga bisa di pakai sebagai cara mencegah penyakit jantung. Pencegahan ini harus di lakukan dengan baik dan benar, supaya jantung yang bermasalah tidak terjadi pada diri Anda. karena penyakit ini salah satu penyebab kematian terbesar di seluruh dunia yang tiap tahunnya meningkat.

  • Tidak boleh minum alkohol

Haram hukumnya bila mengkonsumsi minuman seperti ini, yang di dalamnya terdapat kandungan alkohol di dalamnya. tapi banyak orang yang menjualnya di berbagai macam tempat, seperti mall. Dan jenis serta merek dan harganya berbeda beda. kadarnya pun juga tidak sama. Sekarang para remaja dan wanita pun banyak yang mengkonsumsinya yang buruk sekali bila melakukannya. Banyak masalah yang di alami jika kita meminum minuman alkohol. Cara mencegah penyakit jantung adalah karena minuman alkohol. Jauhi atau hindari minuman alkohol dengan secepat mungkin, agar tidak mengalami penyakit jantung. selain itu minuman alkohol ini juga bisa merusak ginjal yang nantinya tidak bisa bekerja dengan baik.

  • Tidak boleh stress

Stress adalah penyakit yang terjadi pada bagian otak dengan penyebab yang beraneka ragam. Dan stress ini bisa diobati dengan obat dokter dan ramuan alami. madu lah salah satu obat yang di pergunakan untuk penyembuhan penyakit stress. siapa pun bisa mengalaminya. Masalah yang tidak dapat di selesaikan dengan mudah, seperti ekonomi dan pekerjaan. Stress yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh yang nantinya akan mendatangkan depresi atau kejiwaan yang terganggu, bila tidak kuat menanganinya. Cara mencegah penyakit jantung, seperti yang tertera di bagian atas.

  • Olahraga

Berolahraga penting sekali tubuh, yang mencegah terjadinya penyakit apapun yang menyerang tubuh. dan olahraga bisa di lakukan oleh siapa saja dan banyak jenisnya. Cara mencegah penyakit jantung bisa dengan melakukan hal ini.  paling banyak di jalankan pada olahraga lari lari kecil. Bagi orang yang sibuk dengan pekerjaannya yang tidak bisa tiap hari melakukannya. Kalian harus menyempatkan waktu satu kali saja dalam seminggu yang di terapkan sebanyak 30 menit.

  • Jangan merokok

Merokok yang di dalamnya mengandung nikotin tidak boleh di serap oleh tubuh yang bisa memperburuk kondisi tubuh. cara mencegah penyakit jantung pun bisa menjauhkan dari merokok.

Mencegah Penyakit Jantung

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung – Kali ini saya akan membahas tentang cara cepat mencegah penyakit jantung adalah nomer satu di Amerika Serikat. Pada Indonesia, penyakit ini tidak akan kalah menakutkannya.

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung

Selain itu, biasanya penyakit jantung akan hadir bersamaan dengan janis penyakit lainnya, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, hingga sgerangan jantung. Meskipun penyakit jantung dapat menyerang pria dan wanita. Resiko penyakit jantung khususnya pada wanita yang akan meningkat seelah menopause, hal ini tentu saja yang harus dicegah sejak dini.

Banyak sekali cara cepat mencegah penyakit jantung, misalnya dengan melakukan upaya promotif dan juga preventif. Karena langkah pengenalan dan pencegahan penyakit jantung tentu saja lebih murah jika dibandingkan dengan biaya pengobatan, termasuk penyakit jantung. Bahkan pentingnya pencegahan bisa saja dikenal sejak dini, salah satunya dengan mengenalkan akan pentingnya melakukan olah raga sejak dini. Misalnua dengan berolahraga secara rutin seperti berjalan kaki bersama dengan keluarga.

Gejala Penyakit Jantung

Untuk menghindari resiko terburuk pada jantung kita kenali dengan gejalanya sebagai berikut :

  1. Sering Mengalami Palpitasi

Palpitasi adalah istilah medisnya yang berarti kondisi jantung berdebar debar.hal yang wajar ketika kita berada pada kondisi panik/gugup bertemu dengan seseorang, biasanya menghadapi persentasi atau kondisi alinnya yang menyebabkan jantung kita berdegub tak seperti biasanya atau berdebar debar. Namun, yang perlu diwaspadai ketika keadaan untuk tidak terjadi tetapi jantung berdegub atau berdebar debar, kondisi ini perlu anda cek segera.

  1. Mengalami Gangguan pada Sistem Pencernaan

Indikator ketika penderita mengalami gangguan pencernaan baisanya dikaitkan dengan kondisi lambung atau maag yang bermasalah. Namun, bisa jadi sinyal awal yang terjadi pada area perut di karenakan sumbatan lemak di arteriu akan mengurangi suplai darah ke jantung yang biasanya terjadi pada dada kadang biasa akan muncul di area perut.

  1. Berkeringat Dingin atau Gampang Berkeringat

Sinyal kecil yang dapat dilihat pada umumnya di kedua telapak tangan yang mengeluarkan keringat berlebihan tanpa melakukan aktivitas olahraga.

  1. Nyeri yang tak Lazim pada bagian Tubuh

Beberapa menit pertama adalah sangat penting untuk berkelangsungan pada kehidupan penderita. Beberapa kerusakan akibat terjadinya pada serangan jantung dapat diperbaiki pada jam pertama saja. Gejala yang utama serangan jantung adalah sakit yang sangat pada bagian dada. sakit bisa saja terjadi pada bahu, lengan, leher, rahang dan punggung tanpa sebab yang pasti.

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu cara cepat mencegah penyakit jantung yang masih sangat sulit untuk dijalani oleh banyak orang adalah tidak mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan kolesterol. Makanan tinggi kolesterol merupakan jenis makanan tidak sehat yang akan membuat kadar kolesterol di dalam darah yang melaju tinggi, kolesterol merupakan lemak jahat yang menjadi salah satu penyebab utama seseorang sampai menderita penyakit jantung. Lemak jahat ini akan menyumbat aliran pada pembuluh darah sehingga aliran darah terhalangi saat akan masuk ke dalam jantung. Anda yang memiliki kolesterol tinggi, dianjurkan untuk mulai mengurangi bahkan lebih baik menghindari konsumsi makanan yang tinggi akan kolesterol.

  • Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung dengan Menjalani Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat akan membantu anda mendapatkan banyak hal, membuat tubuh akan menjadi lebih sehat, kuat, penuh energi dan pastinya berumur panjang, cara cepat mencegah penyakit jantung tidak bisa dilakukan dengan mudah, dibutuhkan persiapan diri agar tubuh anda tidak menglami komplikasi disaat anda meruabah beberapa kebiasaan lama yang tidak sehat menjadi lebih sehat. Jalani pola hidup sehat, akan meliputi makan makanan sehat, berolahraga, tidak cukup,tidak stress dan masih banyak lagi.

  • Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung dengan Menjaga Tubuh tetap Ideal

Menjaga tubuh agar tetap ideal merupakan salah satu cara cepat mencegah penyakit jantung dan pengobatannya. Lemak yang berlebihan yang berada di dalam tubuh anda bisa saja menjadi penyakit kemudian harinya, tidak terkecuali penyakit jantung. Agar terhindar dari penyakit yang mematikan ini, pastikan anda menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal tidak menimbun lema di sana sini yang akan membuat anda tidak percaya diri sekaligus berada lebih dekat dengan penyakit.

  • Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung dengan Makan banyak Serat

Mengkonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi akan kandungan seratnya dalam cara cepat mencegah penyakit jantung. Ribuan tumbuhan tersebar di bumi kita dengan nikmati setiap hari dan dari beribu bahlan berjuta juta tumbuhan tersebut. Hampir sebagian besarnya memiliki kadar serat yang cukup tinggi.

Serat larut maupun serta yang tidak larut, keduanya sangatlah baik dan berkhasiat untuk mencegah penyakit jantung. Dengan mengkonsumsi makanan kaya akan serat sejak dini anda telah menurunkan resiko terserang penyakit jantung. Dengan konsumsi sayuran dan buah buahan dalam jumlah seimbang dengan mengkonsumsi karbohidrat, protein  dan lemak jangan sampai konsumsi serat berkurang bahkan tidak sama sekali mengingat pentingnya manfaat makanan berserat untuk tubuh kita.

Cara Cepat Mencegah Penyakit Jantung

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Jantung Pada Wanita

Cara mencegah penyakit jantung pada wanita – semua jenis penyakit yang rata rata menyerang pada tubuh manusia itu, pasti mempunyai bagaimana cara mencegah penyakit itu sendiri, dengan cara apapun, dari cara yang melakukan dengan tindakan atau bisa dengan cara menggunakan bahan yang alami. terserah kalian, mau memakai cara yang mana, yang menurut kalian mudah untuk dilaksanakan. begitu juga dengan penyakit jantung atau serangan jantung, yang dapat dicegah dengan tips yang sederhana, tanpa embel embel apapun. selain melakukan tindakan pencegahan, bagi kalian yang sudah terlanjur terserang jenis jantung apapun, seperti jantung bocor, jantung koroner, dan jantung lemah bisa dapat diatasi dengan tips yang sangat cukup bervariasi.

Cara mencegah penyakit jantung secara alami

cara mencegah penyakit jantung

Semua orang pasti ingin melakukan yang terbaik, dalam soal penyembuhan, biar penyakit yang diderita sepenuhnya hilang dan musnah. jika mau bermain aman, kalian bisa menerapkan pemakaian bahan yang herbal atau bisa juga dengan meminum obat yang diberikan oleh dokter. jenis cara tersebut tergantung kalian, yang ingin menggunakan yang mana. bagi perokok yang sangat aktif itu, merupakan penyebab penyakit jantung yang paling banyak terjadi, selain dari faktor keturunan. bukan hanya terjadinya penyakit jantung, tetapi hipertensi, kanker paru paru dapat juga mengalaminya. maka berhati hatilah terhadap barang ini, yang berbentuk kecil dan panjang, tetapi memiliki jiwa mematikan.

Cara mencegah penyakit jantung pada wanita 

Sebenarnya dengan melakukan pencegahan agar tidak terkena penyakit jantung, dapat dengan cara yang banyak. yang cara mencegah penyakit jantung pada wanita mau pun pria.

  • Merokok yang harus dihentikan

Pasti kalian sudah tau, apa sisi negatif dari rokok. yang tidak mungkin, yang dalam bungkus rokok terdapat keterangan, yang menunjukan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit asma, kanker paru paru, darah tinggi, serangan jantung, dan kelainan pada janin bagi ibu yang hamil. itulah penyebabnya dari orang perokok aktif. jika sudah mengetahuinya, apakan kalian masih ingin, merokok?. bagi yang punya pikiran, pasti kalian menjawab tidak. apalagi yang sudah berumur, itu sangat berbahaya sekali dalam merokok. bila permasalahan merokok digabungkan dengan penyakit jantung, itu bisa mengancam kematian secara mendadak. yang semua orang tidak ingin mengalami hal seperti ini. kami beri tipsnya, agar tidak terjadi penyakit jantung pada diri Anda. dan cara mencegah penyakit jantung pada wanita dan pria adalah jauhkan dari merokok. karena baik dari segi wanita dan pria, itu bisa merokok. yang tidak ada bedanya. sebenarnya bagi yang perokok aktif itu, sulit sekali untuk dilepas, yang bisa dibilang dengan pecandu rokok. tetapi jika ada niat, pasti bisa. apalagi dalam soal kesehatan, yang kesehatan itu sangat mahal sekali.

  • Memakai masker

Dalam melakukan kegiatan diluar akan terdapat asap dan debu yang beterbangan. dan pasti kalian dengan sadar atau tidaknya akan menghirupnya. yang bisa menjalar pada bagian jantung, sehingga dapat membuat nafas menjadi sesak. dan itu yang dinamakan dengan penyakit jantung. asal kalian tahu, jantung ini sangat berperan penting tubuh. dan harus benar benar dijaga kesehatan, agar tidak mengalami lemah dan bocor. berikut cara mencegah penyakit jantung pada wanita dengan menggunakan masker pelindung hidung, yang mempunyai kandungan antiseptic. itulah cara yang paling sederhana dan aman oleh siapa pun. jadi berikan pencegahan sebelum mengalaminya, yang nanti akan membikin rasa penyesalan itu melanda.

  • Memakan makanan kandungan omega 3

kandungan omega 3 itu sangat bagus untuk kesehatan tubuh, terutama pada masalah jantung. makanan yang memiliki kandungan omega tiga adalah ikan dan kacang kacangan serta masih ada lagi. yang cara mencegah penyakit jantung pada wanita bisa memakan makanan ini dengan tiap hari secara rutin, agar jantung yang bermasalah tidak terjadi pada diri Anda. orang yang memiliki penyakit jantung, akan merasakan rasa sakit pada bagian dada, dan timbulnya sesak nafas. dan itulah yang dimaksudkan dengan tanda tanda penyakit jantung. selain itu kandungan omega tiga yang terdapat pada makanan juga bisa mencerdaskan otak, agar memori pengingatnya lebih kuat dan tajam, supaya tidak cepat lupa. yang penyakit pelupa ini, dapat memicu penyakit amnesia dan alzheimer hadir.

  • Jauhkan dari makanan yang berkolesterol

Makanan yang berkolesterol adalah makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi, seperti ayam yang pembuatannya dengan cara digoreng. pokonya yang cara memasaknya dengan menggunakan minyak. jadi jika ingin hidup sehat, yang terhindar dari penyakit jantung, makanan lah yang bikinnya dengan direbus atau paling berat dengan dibakar. itulah bagaimana cara mencegah penyakit jantung pada wanita dengan cara yang tepat. berhubungan dengan wanita, pasti wanita itu, ingin memiliki tubuh yang sempurna, makannya sekaligus menghindarkan dari penyakit, pecegahannya ini, juga bisa membuat tubuh menjadi langsing, dan terhindar dari tubuh yang gemuk.

  • Mengurangi minuman alkohol

Mendengar kata alkohol saja, sudah ada pikiran kalau kita harus menjauhkannya dari jenis minuman tersebut, karena bisa menyebabkan pengrusakan pada sistem organ tubuh manusia didalam. salah satunya bisa merusak jantung. memiliki pikiran yang sehat itu memang paling penting apalagi jika menyinggung,  dengan jantung, yang langsung berpikiran dengan penyakit jantung. namun, bisa menerapkan cara mencegah penyakit jantung pada wanita dengan meminimalisirkan dan bahkan bisa menjauhkannya dari minuman yang berjenis alkohol.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Pada Wanita

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Leave a comment

Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung

Tips Mencegah Penyakit Jantung – Penyakit jantung bisa dialami oleh orang yang memiliki faktor genetik penyakit jantung atau pun karena kesehatan jantung yang tidak di jaga dengan baik. karena penyakit jantung merupakan penyakit keturunan dan juga penyakit komplikasi, atau penyakit yang di sebabkan oleh penyakit lain. Mengapa penyakit jantung berbahaya? Karena penyakit jantung tidak bisa di sembuhkan secara permanen atau secara total jika kondisi jantung telah rusak, dan juga penyakit jantung bisa menyebabkan serangan jantung yang akan semakin membuat kondisi jantung rusak bahkan bisa menyebabkan kematian. Maka dari penyakit jantung di kenal dengan penyakit yang berbahaya dan juga penyakit yang mematikan.

cara mencegah penyakit jantung

cara mencegah penyakit jantung

Penyebab Penyakit Jantung

Penyakit jantung tidak akan pernah dialami jika kesehatan jantung di jaga dengan baik, dan juga  pola hidup yang di lakukan pun juga baik. karena penyakit jantung selain ada nya genetik yang menjadi faktor keturunan, juga bisa dialami akibat penyebab nya seperti di bawah ini :

  • Merokok

Penyebab yang paling sering dari penyakit jantung yaitu akibat dari merokok. Merokok bisa menyebabkan penyakit jantung karena kandungan nikotin dan zat buruk lain nya yang di miliki oleh rokok sehingga lama kelamaan akan merusak jantung, dan juga paru paru yang akan paling pertama rusak karena fungsi nya di rusak dengan rokok.

  • Minum alkohol

Seperti kandungan yang di miliki oleh rokok, kandungan yang di miliki oleh alkohol pun bisa menyebabkan penyakit jantung. karena tidak kalah buruk nya dengan rokok, kandungan alkohol pun bisa membahayakan jantung, bahkan liver pun bisa di rusak oleh kandungan yang di miliki oleh rokok hingga menyebabkan penyakit hepatitis juga.

  • Stress

Stress secara tidak langsung pun dapat menyebabkan rusak nya jantung, karena stress akan menurunkan kondisi kesehatan seluruh organ tubuh, dan juga jantung menjadi salah satu organ yang bisa rusak atau terganggu akibat stress.

  • Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi pun bisa di sebabkan oleh ada nya tekanan darah tinggi. akibat tekanan darah tinggi maka kerja jantung akan semakin keras hingga lama kelamaan penyakit jantung bisa terjadi akibat melemah nya fungsi jantung.

  • Pola hidup

Sama hal dengan rokok pola hidup yang tidak sehat pun bisa menyebabkan penyakit jantung akan terjadi. Pola hidup yang bisa menyebabkan penyakit jantung yaitu pola hidup tidak sehat dengan tidak menjaga kesehatan dengan baik dengan olahraga maupun asupan makanan.

Gejala Penyakit Jantung

Gejala penyakit jantung tidak banyak dan juga gejala yang telah banyak terjadi seperti sesak nafas, merupakan salah satu gejala yang akan dialami pada saat penderita penyakit jantung, akibat kurang nya oksigen yang di alirkan oleh darah karena pompa jantung yang menurun akibat penyakit jantung oleh sebab itu sering sesak nafas juga bisa dialami jika ketika penyakit jantung terjadi. Selain itu pun penyakit jantung akan menyebabkan dada terasa sakit dan tidak jarang juga jika mengalami batuk batuk karena pengaruh paru paru yang juga terganggu oleh penyakit jantung. jika penyakit jantung telah lama terjadi maka tidak jarang juga jika ada nya pembengkakan karena ginjal yang juga akan ikut bermasalah dan tidak dapat berfungsi dengan baik karena penyakit jantung. penyakit jantung pun bisa menyebabkan mudah lelah, bahkan sering menyebabkan kehilangan kesadaran oleh sebab itu penyakit jantung tidak dapat di remehkan, dari gejala yang ditimbulkan saja cukup berbahaya. Maka dari itu kondisi jantung di jaga dengan baik agar tidak menyebabkan penyakit jantung yang akan menyebabkan menurun nya fungsi tubuh.

Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung

Penyakit jantung bisa menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan, oleh sebab itu sebaik nya penyakit jantung di cegah agar tidak menyebabkan penyakit yang berbahaya lain nya, dan juga gejala yang di rasakan mengganggu. dan ada tips cara mencegah penyakit jantung yang bisa di lakukan agar melindungi jantung agar tidak rusak atau mengalami penurunan fungsi. Tips cara mencegah penyakit jantung yang bisa di lakukan sebagai berikut :

  • Jaga berat badan

Tips cara mencegah penyakit jantung yang pertama, jaga berat badan yang di miliki agar tidak obesitas yang akan mengganggu keseimbangan tubuh dan juga penyakit seperti penyakit jantung salah satu nya. oleh sebab itu tips cara mencegah penyakit jantung yang bisa di lakukan dengan menjaga asupan makanan.

  • Hindari alkohol dan rokok

Rokok dan juga alkohol bisa menyebabkan penyakit jantung, karena terkandung bahan bahan dalam pembuatan nya bisa merusak jantung.maka dari itu tips cara mencegah penyakit jantung dengan tidak minum alkohol dan juga merokok.

  • Kurangi gula dan garam

Tips cara mencegah penyakit jantung yang bisa di lakukan pun dengan mengurangi asupan garam dan juga gula baik dalam masakan dan juga minuman karena naik nya kadar gula darah yang naik dan juga kolesterol dan tekanan darah, akan menyebabkan penyakit jantung lama kelamaan.

  • Menjaga kebersihan gigi

Belum banyak yang mengetahui jika tips cara mencegah penyakit jantung bisa hanya dengan menjaga kebersihan gigi. Karena yang banyak di ketahui jika membersihkan gigi hanya mencegah sakit gigi, padahal juga bisa mencegah penyakit jantung jantung juga.

 Tips Cara Mencegah Penyakit Jantung

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini – Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya, karena angka kematian dari penyakit jantung cukup tinggi. Penyakit jantung dapat terjadi dari mulai ada nya faktor dari keturunan, makanan dan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan jantung. Penyakit jantung bisa di derita oleh siapapun, tetapi lebih banyak dialami oleh seorang yang telah lanjut usia, dan biasa nya seorang yang masih muda jika memiliki penyakit jantung dikarenakan kebiasaan buruk atau dikarenakan oleh faktor keturunan. Bahaya dari penyakit jantung  karena penyakit jantung dapat terjadi secara tiba tiba atau biasa di kenal dengan serangan jantung. Keadaan jantung yang terdapat penyakit akan membuat aliran darah mengalami hambatan, atau tidak di pompa dengan baik sehingga membahayakan untuk kesehatan tubuh.

cara mencegah penyakit jantung

cara mencegah penyakit jantung

Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Penyakit jantung jika tidak dikarenakan oleh faktor keturunan masih dapat di cegah. Karena kesehatan jantung sama hal nya dengan kesehatan anggota tubuh yang lain nya, jika di jaga dengan baik maka tidak akan mengalami gangguan penyakit. Dan jika ingin mencegah penyakit jantung maka bisa melakukan cara sebagai berikut :

  • Hindari makanan berlemak

Makanan makanan yang berlemak dapat menjadi cara mencegah penyakit jantung sejak dini. Karena makan makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi dapat membuat aliran darah terhambat di dalam tubuh, karena dapat membuat pembuluh darah mengalami pembesaran yang akhir nya akan membuat jalan untuk darah terhalang hingga bisa menyebabkan penyakit stroke hingga peningkatan kadar kolesterol tinggi. Selain itu makanan yang mengandung lemak tinggi jenuh juga menjadi pemicu penyakit jantung yang cukup banyak terjadi.

  • Hindari rokok

Rokok merupakan penyebab penyakit jantung yang sering terjadi oleh laki laki. Karena rokok mengandung zat yang cukup beracun dan merusak fungsi jantung. Cara mencegah penyakit jantung sejak dini juga bisa di lakukan dengan hindari rokok. Rokok dan asap nya dapat di hindari jika ingin memiliki jantung yang sehat.

  • Makan banyak buah

Cara mencegqh penyakit jantung juga dapat di lakukan dengan makanan. Makanan seperti buah buahan yang jika di konsumsi dapat menyehatkan jantung. Karena ada beberapa jenis buah yang bagus apabila di konsumsi. Buah seperti kiwi, alpukat, dan juga jeruk baik untuk di konsumsi agar tidak menderita penyakit jantung yang cukup berbahaya.

  • Tidak minum alkohol

Selain rokok, alkohol juga dapat menjadi penyebab penyakit jantung. Karena minuman beralkohol selain dapat menyebabkan penyakit liver juga dapat menjadi penyebab penyakit jantung karena dapat membuat dapat merusak sel di dalam tubuh dan juga merusak fungsi jantung secara perlahan lahan.

  • Cukup tidur

Untuk menjaga kesehatan jantung sebenar nya sanagt mudah untuk di lakukan. Karena dengan memiliki kualitas tidur di malam hari yang bagus sudah menjadi cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang bagus. Oleh sebab itu kualitas tidur yang baik tidak boleh untuk diabaikan karena sangat mempengaruhi kesehatan tubuh. Jika kurang tidur pun akan membuat kulit menjadi tidak sehat.

  • Hindari stress

Hindari stress merupakan cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang dapat di lakukan. Kesehatan jantung dapat di jaga dengan baik jika emosi pun tidak terganggu oleh stress. Oleh sebab itu menghindari stress dapat di lakukan dengan cara pergi berlibur, atau juga bisa di lakukan dengan melakukan hobi yang jika di lakukan akan membuat senang sehingga tidak akan stress.

  • Berjemur di pagi hari

Vitamin d baik untuk kesehatan tulang dan juga jantung. Oleh sebab itu jika ingin melakukan cara mencegah penyakit jantung sejak dini bisa menambahkan vitamin d untuk tubuh. Vitamin b yang baik dan alami bisa di dapatkan dengan mudah dengan menjemur diri di pagi hari. Karena matahari pagi mengeluarkan vitamin d yang jika terkena oleh tubuh dapat di serap dengan baik.

  • Melakukan vaksin

Vaksin untuk mencegah serangan virus juga dapat di lakukan tidak hanya tidak di infeksi oleh virus, karena dengan melakukan vaksin untuk virus influenza juga dapat memiliki manfaat sebagai cara mencegah penyakit jantung. Oleh sebab itu lakukan vaksin virus dapat di lakukan tidak hanya untuk anak anak saja, tetapi orang dewasa juga dapat di lakukan agar jantung tetap menjadi sehat.

  • Olahraga

Kesehatan jantung juga dapat di jaga dengan baik dengan olahraga. Olahraga dapat menyehatkan jantung, jika keadaan jantung selalu sehat maka tidak akan mudah untuk terkena penyakit jantung. Sehingga telah banyak program olahraga untuk kesehatan jantung, yang banyak di lakukan oleh orang tua pada umum nya. Hal ini juga berlaku untuk semua nya, oleh sebab itu lakukan olahraga dengan rutin mulai sekarang sehingga tidak akan muda terserang penyakit.

  • Melakukan pemeriksaan rutin

Pemeriksaan kesehatan yang di lakukan setiap beberapa bulan sekali dapat berguna. Dengan melakukan pemeriksaan maka keadaan di dalam tubuh dapat di ketahui dengan mudah sehingga jika ada sebuah penyakit, atau kelainan pada organ tubuh masih dapat dengan mudah untuk di tangani dengan baik sehingga untuk penyembuhan ya dapat di lakukan dengan mudah. Mencegah jantung juga dapat di lakukan dengan cara ini, untuk mengetahui keadaan jantung lebih baik.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Cara mencegah penyakit jantung koroner – Cara mencegah penyakit jantung koroner adalah cara yang dilakukan untuk menghindarkan penyakit jantung. Penyakit jantung ini bisa disebabkan oleh siapa saja. Penyakit ini bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor. Salah satu faktornya adalah bisa disebabkan oleh adanya faktor genetik. Dan penyakit ini bisa menimbulkan kematian jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang cepat dan tepat.

jan

Selain itu, penyakit jantung ini bisa menimbulkan penyakit penyakit lain. Dan penyakit lainnya adalah bisa menyebabkan penyakit darah tinggi, kegemukan atau obesitas, dan penyakit diabetes, serta masih banyak penyakit lain yang disebabkan oleh penyakit jantung ini. Selain cara mencegah penyakit jantung koroner ini, ada juga cara mengobati penyakit ini juga bisa disembuhkan dengan bahan tradisional, salah satunya bisa diobati dengan kulit manggis.

Cara mencegah penyakit jantung koroner 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mencegah penyakit jantung koroner dengan mudah. Dan cara mencegahnya adalah :

  • Dengan cara menghindarkan merokok

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara menghindarkan meroko. Dasarnya merokok ini, bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Dan penyakit adalah bisa menyebabkan penyakit asma, penyakit kanker paru paru, dan juga bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menghindarkan merokok. Agar penyakit jantung ini tidak mudah menyerang pada diri Anda, yang pada intinya penyakit ini, bisa bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara menghindarkan minuman yang beralkohol

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara menghindarkan minuman yang beralkohol. Minuman yang mengandung alkohol di dalamnya adalah minuman yang mengandung  soda. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit jantung ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan baik dan benar, dengan cara menghindarkan minuman yang mengandung alkohol di dalamnya. Agar penyakit ini tidak mudah menyerang pada diri Anda, yang pada intinya, penyakit jantung ini, bisa bahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara mengatur asupan makanan

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah bisa dengan cara mengatur asupan makanan yang baik dan benar. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan. Cara mengatur asupan makanan yang baik adalah dengan mengatur jam makan yang benar dan dengan memakan makanan yang sehat dan bergizi. Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang didalamnya mengandung karbohidrat, protein, serta, dan vitamin. Atau makanan ini juga bisa disebut dengan makanan empat sehat lima sempurna. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dengan baik dan benar, dengan cara memakan makanan yang sehat dan bergizi. Agar penyakit jantung ini tidak mudah menyerang, yang pada intinya penyakit ini, bisa bahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara mengatur hidup pola sehat

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara mengatur hidup pola sehat. Cara yang dilakukan adalah dengan cara berolahraga yang rutin dan teratur. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan oleh siapa saja, khususnya bagi penderita penyakit jantung. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara mengatur hidup pola yang sehat. Agar penyakit jantung ini tidak mudah menyerang pada diri Anda, yang pada intinya, penyakit ini bisa bahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara berat badan yang harus dijaga

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara berat badan yang harus dijaga dengan sehat. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan untuk semua orang, khususnya bagi penderita penyaikit jantung. Caranya adalah dengan cara berolahraga atau menjaga makanan yang sehat dan bergizi. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara berat badan yang harus dijaga. Agar penyakit jantung ini, tidak mudah menyerang pada diri Anda. Yang pada intinya penyakit ini bisa bahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara kadar gula yang teratur di check-up

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara mengcheck-up kadar gula dengan teratur. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan untuk semua orang, khususnya bagi penderita penyakit jantung. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara selalu mengcheck-up pada dokter. Agar penyakit jantung ini tidak mudah menyerang pada diri Anda, yang pada intinya penyakit ini bisa bahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

  • Dengan cara tekanan darah yang harus dikontrol

Salah satu cara mencegah penyakit jantung koroner adalah dengan cara tekanan darah yang harus dikontrol. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tekanan darah yang harus dikontrol. Agar penyakit jantung ini, tidak mudah menyerang pada diri Anda, yang pada intinya penyakit ini, bisa bahaya, jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami

Cara mencegah penyakit jantung secara alami  – serangan jantung merupakan suatu kondisi dimana bagian otot jantung akan mengalami kerusakan. hal tersebut dapat disebabkan pasokan darah ke bagian otot tersebut akan berkurang secara tiba-tiba. Dan hal tersebut akan terjadi karena salah satu nadi koroner yang mengencang, atau juga dapat disebabkan karena adanya darah yang menggumpal. Oleh karena itu hal tersebut dapat mengakibatkan jantung akan rusak secara permanen, bahkan akan mati jika suplai darah ke jantung sangat minim.

Dan serangan jantung terrsebut dapat menyerang siapa saja karena dapat terkait dengan pola hidup seseorang. Selain itu bahaya terhadap penyakit jantung tersebut dapat berupa kematian secara mendadak. Maka ketika seseorang mengalami atau menderita penyakit jantung, tentunya hal tersebut menjadi suatu beban pikiran dan sebagainya. Namun banyak pula orang yang menderita penyakit jantung dapat hidup dan beraktivitas dengan normal. Maka dari itu kita sangat perlu mengetahui Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami.

Cara mencegah penyakit jantung secara alami

Cara mencegah penyakit jantung secara alami

Macam-macam gejala Penyakit Jantung adalah :

  1. Kelelahan

Salah satu gejala penyakit jantung adalah kelelahan, maka sebaiknya bila anda sering mengalami capek walau tidak beraktifitas berat, maka segera tanyakan ke dokter pribadi anda. Ini dapat ada problem pada jantung. rasa capek ini juga kerap dirasakan pada saat waktu bangun tidur.

  1. Rasa nyeri di dada

Gejala awal yang terjadi pada penyakitt jantung, hal ini merupakan tanda-tanda umum sekitar problem jantung wanita dapat lebih barang kali rasakan nyeri pada bagian dada di karenakan penyumbatan anteri yang dapat mengakibatkan aliran darah ke seluruh tubuh tidak lancar. Maka situasi ini juga bisa dapat mengakibatkan mati rasa serta kelemahan tubuh.

  1. Berkeringat

Bagi seseorang yang biasnya berkeringat usai setelah berolahraga atau pada waktu cuaca panas. akan tetapi bila anda gampang berkeringat , walau tidak melakukan apa pun, maka kemungkinan jantung anda punya masalah.

  1. Merasakan mual

Dalam sebuah studi diketahui bahwa wanita kemungkinan mengalami muntah, mual, dan gangguan pencernaan dua kali lebih besar selama beberapa bulan sebelum terserang penyakit jantung dibanding pria. Kondisi seperti ini terjadi karena adanya penyumbatan lemak di pembuluh arteri yang akan mengurangi suplai darah kejantung yang biasanya terjadi di dada dan terkadang terjadi di perut.

  1. Rasa nyeri ditubuh

Rasa nyeri merupakan salah satu tanda dan gejala yang kuat pada penyakit jantung pada pria, biasnya rasa nyeri di rasakan pada bagian lengan kiri, sesaat wanita alami rasa sakit ke 2 lengan. Rasa sakit datang serta pergi ini juga dapat dirasakan pada bagian bahu, punggung, siku, serta leher. Nyeri pada sebagian titik sisi tubuh ini dapat dikarenakan berlangsung penyumbatan arteri.

Macam-macam Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami diantara nya adalah :

  • Pertama Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami dengan menggunakan daun sukun, kandungan yang terdapat pada daun sukun ini dapat mengandung flavonoid dan sitosterool yang berkhasiat untuk jantung dan pembuluh darah yang sangat mampu menurunkan kolestrol dan mampu menghambat akumulasi pada dinding pembuluh darah aorta, cara membuatnya dengan mengambil 1 lembar daun sukun tua yang baru di petik di pohon lalu segera rebus dengan 5 gelas air hingga air nya berkurang tinggal setengahnya lalu tambahkan lagi dengan 5 gelas air rebus lagi hingga tersisa setengah nya lalu saring dan diminum airnya pada waktu sehari lakukan cara ini selama seminggu secara teratur hal tersebut merupakan Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami.
  • Kedua Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami dengan menggunakan daun sirih, Daun sirih merah adalah tanaman alami untuk penyakit jantung, dan dapat digunakan pula untuk diabetes. Kandungan kimia yang terdapat dalam daun sirih merah antara lain, alkoloid, saponin, tanin, dan flavonoid. Daun sirih adalah cara menyembuhkan penyakit jantung dengan merebus daun sirih merah sebanya 3-4 lembar yang telah dipotong kecil-kecil dan diminum 3 kali sehari selahi hangat. Khasiat lain untuk diabetes dengan cara merebus 6-7 lembar daun sirih yang sudah di potong kecil-kecil. Ramuan Tanaman alami untuk penyakit jantung ini dapat diminum tiga kali sehari sebelum makan secara teratur. guna untuk pencegahan alami penyakit jantung.
  • Ketiga Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami dengan menggunakan kunyit, tanaman kunyit ini daoat berkhasiat melarutkan kadar kolestrol dalam darah yang telah menyumbat pembuluh darah, cara membuatnya dengan menyiapkan 4 ruas jari kunyit, lalu cuci hingga bersih kunyit tersebut dan setelah itu parut kunyit tersebut lalu seduh lah parutan kunyit tadi dengan air panas ½ gelas selama 15 menit lalu saring lah sarinya dan bisa ditambahkan gula jawa atau madu secuukupnya, sebaiknya konsumsi ramuan alami ini setiap hari secara teratur guna untuk sebagai Cara Mencegah Penyakit Jantung Secara Alami.
Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , | Leave a comment

Cegah Penyakit Jantung

Cegah penyakit jantung dengan mengkosumsi Labu kuning. Labu adalah salah satu jenis sayuran yang sangat rendah kadar kalorinya. mengkonsumsi labu kuning menjadi cara mencegah penyakit jantung. Labu kuning atau waluh yang hampir setiap hari bisa kita jumpai di pasar ini pada setiap 100 buah labu kuning tidak hanya menyediakan 26 kalori yang baik untuh tubuh manusia namun labu kuning ini juga tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol melainkan mempunyai kaya serat makanan, anti oksidan, mineral dan vitamin. Labu kuning merupakan sayuran yang direkomendasikan oleh para ahli medis untuk mengurangi kolesterol dan mengurangi berat badan.

Labu kuning merupakan buah yang kaya akan karetonoid yang mampu cegah penyakit jantung. Karetonoid adalah golongan senyawa kimia organik bernutrisi yang terdapat pigmen alami yang terkandung dalam tumbuhan dan hewan. karetonoid termasuk dalam golongan terpenoid, suatu zat yang menyebabkan terbentuknya warna merah, hijau, kuning, dan oranye pada buah dan sayur yang bagus untuk cara mencegah penyakit jantung.

Seperti pada labu kuning yang mengandung karotenoid yang berperan penting sebagai antioksidan. Selain itu karotenoid juga dapat diubah menjadi vitamin esensial.Bagi tubuh karetonoid memiliki banyak manfaat, seperti untuk meningkatkan kekebalan tubuh, antioksidan, menghambat pembentukan sel tumor, dan cara mencegah penyakit jantung. Manfaat antioksidan dari labu kuning sangat kuat, dengan rajin mengonsumsi labu kuning, tubuh akan terhindar dari zat karsinogen penyebab kanker dan penuaan dini.

Karetonoid juga memiliki manfaat untuk cegah penyakit jantung. Selain daging buahnya yang kuning yang biasanya diolah sebagai bahan kuaci juga memiliki manfaat untuk ksehatan. Biji labu terbukti sebagai cara pembasmi cacing dan meredakan diare serta cara mencegah penyakit jantung. Biji lanbu juga kaya akan protein dan lemak sehat non kolesterol yang baik untuk penderita penyakit jantung.

Manfaat buah labu kuning untuk kesehatan adalah menstabilkan gula pada darah anda dengan menjaga pola makan, dikarenakan buah labu merupakan jenis kalori yang rendah gula. Mesmipun buka labu kuning memiliki kadar gula yang sangat rendah, labu kuning juga memberikan manfaat yang baik untuk tubuh anda dengan memberikan sumber energi. Kandungan magnesium yang terdapat dalam labu kuning ini membuat anda lebih tenang karena manpu membantu membuat rileks syaraf anda.

Selain daging buah labu juga memiliki Biji labu terbukti bermanfaat sebagai pembasmi cacing dan meredakan diare. biji buah labu kuning juga mengandung zat besi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan terutama anemia yang sering terjadi pada wanita. Bagi para pembaca yang ingin melancarkan pencernaan, anda dapat mengkonsumsi labu untuk mencaga pencernaan terutama pada usus manusia. Bagi anda yang ingin menjaga kesehatan keluarga, sediakan labu kuning untuk setiap menu makanan anda sehari-hari. Labu kuning dapat anda olah menjadi sayur ataupun cemilan yang berbahan dasar labu kuning.

Bagi orang yang menjalankan ibadah puasa, mengonsumsi labu kuning sangat disarankan, Selain cegah penyakit jantung, tingginya kandungan vitamin dapat menjaga dan memelihara kesehatan tubuh selama berpuasa. Labu kuning juga mengandung gula buah yang dapat memberikan energi bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Manfaat lain mengonsumsi labu kuning adalah memberikan rasa kenyang lebih lama karena labu kaya akan serat.

Riset ahli genetik menemukan 3 jenis gen pembawa penyakit jantung dan kangker pada pria atau kepala rumah tangga. 3 gen tersebut antara lian, TMEM43, DSP, dan MYBPC3.  Jadi untuk anda para pria atau kepala rumah tangga dapat cegah penyakit jantung dengan cara tidak merokok atau menggunakan produk olahan berbahan dasar tembakau dan hindarkan diri dari paparan asap rokok ( perokok pasif ).

Terapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makan makanan yang produk gandum, buah – buahan, sayuran, serta makanan berserat untuk cara mencegah penyakit jantung. Melakukan olah raga dengan rutin, seperti jalan – jalan pagi, joging, tenis, berenang, dll. Kunci utama cegah penyakit jantung terletak pada fikiran anda. Kelola stres anda dengan cara melakukan hobi atau kegiatan lain yang dapat menghibur dan membuat hati anda senang.

Pada wanita hamil, cegah penyakit jantung dengan cara sedikit lebih cermat dalam memilih makanan yang akan anda konsumsi. Walau begitu, bukan berarti wanita hamil tidak boleh mengudap sekalipun itu coklat. Drak hocolate justru harus menjadi salah satu pilihan para ibu hamil sebagai cemilan untuk cara mencegah penyakit jantung. Pasalnya coklat yang terbuat dari kakao tersebut justru mengandung senyawa alami yang disebut theobromine yang dipercaya mampu membantu menperlancar peredaran darah pada ibu hamil.

Oleh karena itu, drak chocolate dapat membantu menjauhkan ibu hamil dari resiko penyakit jantung dan menjadi cara cegah penyakit jantung dikarenakan aliran darahnya yang sehat dan lancar berkat mengkonsumsi coklat. Manfaat bagi ibu hamil memakan atau mengemil coklat selain untuk cara mencegah penyakit jantung juga menyimpan beberapa manfaat lain seperti, kaya akan antioksidan yang membantu dalam pengusiran radikal bebas dari dalam tubuh dalam artian dapat mengurangi stres. ngemil drak chocolate dapat mengurangi stres bagi para wanita hamil karena berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Pada kesimpulannya ngemil coklat merupakan salah satu hal yang digemari oleh wanita hamil.

Cara cegah penyakit jantung dengan mengkonsumsi coklat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Coklat juga mampu menjaga kadar hemoglobin dalam tubuh yang berperan penting bagi manusia terutama ibu hamil. Hemoglobin dapat meningkatkan oksigen dan berperan mengalirkan oksigen ke seluruh organ tubuh.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Vitamin Untuk Penyakit Jantung

Vitamin untuk penyakit jantung yang kita gunakan jika ingin sehat dan cara mencegah penyakit jantung. Setidaknya harus ada 20 vitamin, 17 mineral utama dan unsur-unsur mikro (unsur dalam jumlah kecil tetapi harus ada) seperti besi, iodium, seng, fosfor, tembaga, kobal, kromium, mangan, selenium dan nikel. Sejumlah vitamin dan mineral yang berkaitan erat dengan gangguan jantung, kolesterol, hipertensi dan stroke.

Beberapa jenis vitamin untuk penyakit jantung yang dapat dikonsumsi dari berbagai sumber makanan untuk penyakit jantung, sebagai berikut :

1. Vitamian A

Fungsi vitamin A ini selain Vitamin untuk penyakit jantung juga untuk kesehatan mata ternyata juga penting bagi pertumbuhan dan perkembangan kesehatan kulit, gigi dan rambut serta vitamin untuk cara mencegah penyakit jantung. Kekurangan vitamin A ini akan terlihat jelas pada kulit, misalnya jerawat dan psoriasis. Fungsi lain vitamin A adalah membantu kegiatan tubuh dalam hal reproduksi untuk membaut dan mendorong aktivitas hormkon tiroid, mempertahankan struktur dan fungsi sel-sel saraf, meningkatkan kekebalan tubuh serta memacu pertumbuhan sel baru dan menggantikan sel yang telah rusak. Makanan yang merupakan sumber vitamin A antara lain hati, mentega, bayam, katuk, wortel, tomat dan labu kuning. Vitamin A dapat dikonsumsi dalam jumlah yang standard karena kelebihan dosis suplemen vitamin A dapat menyebabakan keracunan.

2. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin untuk penyakit jantung lainnya adalah Vitamin B1 (thiamin) yang berfungsi sebagai enzim yang menghasilkan energi dan metabolisme karbohidrat serta membantu fungsi saraf, otot dan jantung dan cara mencegah penyakit jantung. Thiamin akan mudah hilang dari beras selama proses penggilingan. Thiamin termasuk vitamin yang mudah larut dalam air, yang menyebabkan vitamin mudah hilang selama pencucian beras dan proses pematangan berlangsung. Thiamin dalam buah dan sayuran dapat menghilang dengan mudah selama penyimpana dalam jangka waktu yang lama. Thiamin juga dapat hancur dan hilang dalam roti yang dipanggang dan atau sereal yang dimasak dengan baking soda.

Kekurangan thiamin yang parah bisa menyebabkan beri-beri, kekacauan, mental, tekanan darah tinggi dan gangguan jantung. Makanan sumber tiamin adalah kacang-kacangan, beras merah, beras tumbuk, biji bunga matahari, gandum, sayuran dan susu. Tiamin akan rusak karena alkohol, ikan atau kerang segar yang tidak dimasak.

3. Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3, Vitamin untuk penyakit jantung yang dapat dibuat di dalam tubuh sendiri dengan mengubah trytophan. Manfaat Vitamin B3 atau Naicin bagi kesehatan manusia yaitu dapat mempertahankan sirkilasi darah dengan baik, menjaga kesehatan kulit anda, menjaga fungsi normal otak, meningkatkan daya ingat, dan membantu saluran pencernaan untuk menyerap karbohidrat. Yang paling penting dari manfaat Vitamin B3 atau Naicin ini adalah dapat menurunkan dan mengendalikan kadar kolesterol dalam darah dan cara mencegah penyakit jantung. Vitamin B3 atau naicin sangat popular digunakan untuk meringankan banyak penyakit, Vitamin untuk penyakit jantung dan yang digunakan untuk mengobati gangguan pernafasan atau pembuluh darah. Niacin mengandung enzim yang berperan dalam menghasilkan energi, metabolisme lemak, kolesterol, dan karbohidrat serta menghasilkan beberapa senyawa tubuh, seperti hormon seksual dan adrenalin. Makanan sumber niasin adalah hati, daging, telur, ikan, kacang-kacangan, susu dan avokad.

4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

Vitamin B5 merupakan kompoenen koenzim A yang berperan dalam penggunaan lemak dan karbihidrat sebagai cara mencegah penyakit jantung dan sumber energi. Vitamin untuk penyakit jantung ini berperan juga dalam memproduksi sel darah merah dan hormon adrenalin. B5 dikenal sebagai viami antistres karena asam pantotenat berperan mendorong berfungsinya hormon adrenalin dalam sel darah merah lebih efektif untuk meningkatkan energi sehingga tidak cepat lelah.

Asam pantotenat sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan sodium dan potassium yang ada dalam tubuh kita dan dalam produksi energi yang akan digunakan tubuh kita dalam semua aktifitas yang kita lakukan setiap harinya. Tanpa adanya asupan Vitamin B5 tubuh kita tidak akan dapat menjaga dan mengatur cairan serta tekanan darah dalam tubuh. Vitamin B5 berhubungan erat dengan pembentukan energi yang berasal dari lemak dan kerbohidrat, maka gejala yang timbul saat seseorang kekurangan Vitamin B5 sering dihubungkan dengan gangguan seperti kelelahan dan perasaan lemas.

Dalam dunia pengobatan, asam pantotenat sering digunakan sebagai vitamin untuk penyakit jantung untuk mendorong berfungsinya pantetin (bentuk paling aktif dari asam pantotenat) sehingga tingkat kolesterol darah, trigliserida menurun dan kerja jantung menjadi lebih baik dan cara mencegah penyakit jantung. Makanan sumber asam pantotenat adalah ikan, telur, susu, hati, ubi jalar, brokoli, kembang kol, jeruk, stroberi, kacang-kacangan dan gandum.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 berperan dalam pembentukan protein dan sebagai media penghantar kimiawi pada sistem saraf, sel darah  merah dan prostaglandin. Vitamin B6 yang diperlukan dalam meningkatkan kekebalan tubuh saat wanita sedang dalam masa kehamilan. Manfaat lain dari Vitamin B6 adalah menguatkan imunitas butuh.

Cara mencegah penyakit jantung dan kandungan dalam Vitamin untuk penyakit jantung B6 adalah minyak black seed yang mampu melawan penyakit. Tentunya Vitamin B6 yang terkandung dalam makanan alami dan obat- obatan herbal kerena terbukti dapat menyembuhkan penyakit seperti, reumatik, pilek, melamcarkan haid, sampai bahkan menyembuhkan penyakit kusta. Serta untuk mengoptimalkan perkembangan otak anak, Vitamin B6 dapat memecahkan protein dan asam amino yang mampu membentuk senyawa histamine, depamine, adrenalin, serta serotonon, yang dibentuk untuk ,enjaga sistem imun yang baik. Makanan yang menjadi sumber piridoksin adalah gandum, kacang-kacangan, pisang, biji-bijian, kentang, kubis, kembang kol, hati, ginjal, jantung, susu, telor, dan daging.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

7 Penyakit Penyebab Timbulnya Penyakit Jantung

7 Penyakit Penyebab Timbulnya Penyakit Jantung yang harus diwaspadai. Awalnya penyakit jantung dimonopoli oleh orang tua. Namun, saat ini ada kecenderungan penyakit ini juga diderita oleh pasien dibawah usia 40 tahun. Hal ini bisa terjadi karena adanya pergeseran gaya hidup, kondisi lingkungan dan perilaku masyarakat yang memunculkan “tren penyakit” baru yang bersifat degeneratif. Sejumlah perilaku dan gaya hidup yang ditemui pada masyarakat perkotaan antara lain mengkonusmsi makanan siap saji (fast food) yang mengandung kadar lemah jenuh tinggi, kebiasaan merokok, minuman beralkohol, kerja berlebihan, kurang berolaharga dan stress.

 

7 Penyakit penyebab timbulnya penyakit jantung selain disebabkan oleh pola makan dan pola hidup yang kurang sehat dan tidak disiplin, ada beberapa faktor lainnya yang melatar belakangi penyakit jantung itu muncul dari beberapa komplikasi lain.

7 Penyakit Penyebab Timbulnya Penyakit Jantung antara lain:

1. Kelebihan berat badan (obesitas)

Kelebihan berat badan termasuk salah satu diantara 7 Penyakit Penyebab Timbulnya Penyakit Jantung karena kelebihan berat badan yang terjadi akibat adanya penumpukan sel- sel lemak yang menyebabkan beban jantung semakin berat. Obesitas disebabkan karena gaya hidup yang tidak sehat. cara mencegah penyakit jantung dengan memenuhi asupan makanan yang tidak melebihi kebutuhan dan diimbangi aktivitas gerak yang cukup. Obesitas juga dapat muncul karena seseorang sering mengkonsumsi obat – obatan tertentu seperti obat depresi dan faktor usia.  Selain itu, timbunan lemah dalam otot yang menutupi jantung dapat mengganggu efisiensi gerakan jantung anda.

2. Hipertensi

Hipertensi merupakan faktor utama yang harus diperhatikan dari 7 penyakit penyebab timbulnya penyakit jantung koroner. Hipertensi berhubungan erat dengan timbulnya penyakit jantung. Hipertensi menjadi pemicu rusaknya dinding dan bagian dalam pembuluh arteri, sehigga kemungkinan dapat menyebabkan pembekuan darah yang membuat kerja jantung menjadi berat dalam memompa darah keseluruh tubuh anda. Jika hal ini terjadi pada jantung, seiring berjalannya waktu, maka akan menjadi peyebabkan gejala awal dari serangan jantung.

3. Diabetes mellitus

Penyakit ini memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap komplikasi penyakit lainnya yang dapat dijadikan pemicu timbulnya penyakit degeneratif yang cukup berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke. cara mencegah penyakit jantung dengan menjaga menjaga berat badan ideal melalui olahraga dan gizi yang seimbang. Adanya penyakit diabetes juga memicu risiko terjadinya penyempitan pembuluh darah dan arteriosklerosis.Penyebab diabetes antara lain karena sering mengkonsumsi teh manis. Tingginya asupan gula yang terdapat pada teh manis menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi.

Cara mencegah penyakit jantung dengan mengurangi kalori yang terkandung dalam teh manis sekitar 250 – 300. Sedangkan tubuh kita hanya membutuhkan 1.900 kalori perhari. Jika dari teh manis saja sudah mendapat kalori sebesar 1.000 – 1.200 kalori ditambahkan dengan tiga kali makan nasi dan lauk, mana mungkin anda tidak mengalami diabetes. Makanan atau minuman yang menyebabkan diabetes dapat digantikan dengan air putih, teh tanpa gula, atau bisa juga batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh perhari.

4. Kadar lemak darah (kolesterol) tinggi

Peningkatan kadar kolesterol menjadi 7 Penyakit Penyebab Timbulnya Penyakit Jantung dalam darah yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner. Risiko terjadinya arteriosklerosis dan serangan jantung juga dipengaruhi oleh kadar kolestetrol LDL atau kolesterol jahat. Jika kolesterol yang tersedia lebih banyak dari yang dibutuhkan LDL akan beredar dalam aliran darah dan akhirnya akan berakumulasi di dinding arteri. Akibatnya, akan terbentuk semacam plak yang menyebabkan dinding arteri menjadi kaku dan rongga pembuluh darah menyempit.

Cara mencegah penyakit jantung dengan menghindari kadar kolestelor tinggi, anda dapat mengkonsumsi makan makanan dengan kadar kolesterol yang rendah, seperti mengkonsumsi kedelai, ikan, seafood, buah-buahan dan saturan.

5. Merokok

Merokok tidak termasuk dalah 7 penyakit penyebab timbulnya penyakit jantung, namun Asap rokok dan Zat nikotin yang terkandung dalam rokok yang kita hisap menyebabkan elastisitas pembuluh darah berkurang, sehingga meningkatkan pengerasan pembuluh darah arteri dan faktor pembekuan darah yang mengurangi jumlah oksigen yang masuk dalam darah. Keadaan seperti ini dapat memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke. Perokok berisiko terken astroke dan jantung koroner 2 kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Mengurangi rokok dapat menjadi cara mencegah penyakit jantung.

6. Kurangnya aktivitas fisik

Jika tubuh kurang bergerak maka timbunan lemak lebih cepat terkumpul karena tidak terjadi di dalam tubuh. Kurangnya aktifitas fisik menyebabkan kurangnya pula pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, risiko terjadi obesitas semakin tinggi. Otot jantung juga tidak dapat bergerak dengan baik. Hal ini akan memperberat risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Cara mencegah penyakit jantung dengan memenuhi kurangnya aktivitas anda dapat melakukan sedikit pergerakan tubuh, seperti lari, joging, berenang, dll yang termasuk dalam kegiatan yang dapat membakar lemak.

7. Stress

Stress yang terus-menerus akan memacu kerja jantung dan merangsang pembentukan adrenalin yang bepengaruh buruk pada kesehatan pembuluh jantung anda. Tingkat stress yang tinggi sangat membehayakan kesehatan. Menurut penelitian ahli kesehatan klinis, stress dapat memicu semburan adrenalin dan zat katekolamin yang tinggi. Akibatnya dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah jantung dan meningkatkan denyut jantung sehingga mengganggu suplai darah ke jantung. Untuk menangangi stres yang anda alami, sangat disarankan untuk melakukan hal atau kegiatan yang membuat hati anda senang atau jalan – jalan dan membuat fikiran anda fileks atau senam yoga yang termasuk cara mencegah penyakit jantung.

Penjelasan diatas menjelaskan 7 penyakit penyebab timbulnya penyakit jantung yang harus anda waspadai sejak dini.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Tips Mencegah Penyakit Jantung yang harus anda coba demi anda dan keluarga. Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia yang berguna untuk memompa darah ke seluruh tubuh sehingga tubuh mendapatkan oksigen dan sari makanan yang diperlukan tubuh untuk metabolisme tubuh.

Penyakit jantung memang membuat siapa saja menjadi was-was. Apalagi penyakit arteri koroner bisa menyerang semua ras. Tetapi angka kejadian paling tinggi ditemukan pada orang kulit putih. Tetapi ras sendiri tampaknya bukan merupakan faktor penting dalam gaya hidup seseorang.Setiap tahun jutaan orang didunia mengalami serangan jantung.

Walaupun memang tidak bisa dilakukan intervensi terhadap faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan. Usia, jenis kelamin dan riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga merupakan hal yang tidak mungkin diubah. Langkah nyata selanjutnya hanyalah bagaimana mengatur faktor risiko yang dapat kita dikendalikan sendiri.

Terlihat jelas bahwa faktor risiko yang dapat dikendalikan lebih dominan berkontribusi sebagai penyebab penyakit kardiovaskular. Walaupun pengobatan dapat dilakukan pada hampir semua bentuk penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes mellitus, namun semua penyakit itu berpulang kepada individu untuk menjalankan pola hidup sehat. Sedapat mungkin menghindari faktor risiko dengan tips mencegah penyakit jantung yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular merupakan langkah terbaik yang dapat dilakukan.

Oleh sebab itu, untuk mencegah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner di sekitar kita, ada beberapa tips mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan sendiri.

Tips Mencegah Penyakit Jantung antara lain:

1. Pola makan yang sehat.

Jauhilah makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi, seperti junk food (makanan tak sehat karena mengandung lemak dan gula berlebihan). Sebisa mungkin pilihlah makan makanan yang rendah lemak atau tanpa lemak, seperti susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak.

 

Pilihlah makanan yang sehat dan mengatur jumlah makanan yang anda dikonsumsi yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung anda. Banyak mengkonsumsi serat larut air dan makanan yang bersahabat dengan jantung contohnya, seperti pisang, apel, oatmeal dan sayuran hijau yang kaya akan kalium. selain itu juga, sebaiknya anda memilih makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan hipertensi seperti mentimun, jeruk, anggur dan sebagainya dapat menjadi tips mencegah penyakit jantung yang simpel dan mudah.

2. Jauhi Stress

Jauhi stres adalah tips mencegah penyakit jantung yang dapat anda lakukan sepertipergi berlibur. Tidak perlu berlibur keluar negeri atau menghabiskan banyak uang jika anda ingin berlibur. Anda cukup berjalan – jalan sehati contohnya pergi berkemah di peguningan atau bisa juga dengan jalan – jalan ke pantai. Pergi berlibur yang anda lakukan semata-mata bukan hanya menyenangkan namun juga baik untuk fungsi jantung anda. Anda hanya perlu melakukan liburan tersebut minimal dua kali dalam satu tahun.

 

3. Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan tekanan darah tidak harus menggunakan cara yang sulit. Kucup dengan anda memakan buah kaya serat setiap hari seperti jeruk, apel, pisang yang menjadi rekomendasi dari para dokter untuk penderta penyakit darah tinggi. Serta diimbangi dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang berserat untuk menolong sistem pemulihan tekanan darah tinggi seperti, bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis dapat anda masukkan pada daftar menu harian anda.

4. Mengurangi Berat Badan Berlebih

Berat badan berlebih dapat mengurangi rasa percaya diri seseorang. Lakukan diet sehat untuk mengurangi berat badan berlebih pada tubuh anda. Dengan cara mengubah pola makan dan cara memilih makanan yang rendah lemak, sangat disarankan untuk makan makanan yang diolah dengan cara direbus dan rajin mengkonsumsi buah – buahan.

5. Berhentilah Merokok dan Minum Alkohol

Rokok merupakan racun yang berbahaya yang bisa menimbulkan penyakit dalam jangka waktu panjang. Supaya kesehatan jantung tetap terjaga hindarilah merokok sebab rokok sangat tidak baik bagi kesehatan jantung dan untuk orang yang telah punya kebiasaan merokok ini, segeralah hentikan agar kesehatan jantung dan lain-lain terjamin.Percayalah, bahwa hidup tanpa tembakau itu akan membuat hidup anda lebih bersih dan sehat.

6. Istirahat yang Cukup

Menjalani tips mencegah penyakit jantung salah satu cara untuk melindungi kesehatan jantung anda yang merupakan salah satu kunci yang sebenarnya cukup dilakukan dengan mencukupi kepentingan tidur anda setiap harinya. Dengan memenuhi kebutuhan tidur anda sedikitnya delapan jam setiap malam. Pasalnya penelitian telah menunjukkan bukti bahwa orang-orang yang tidur kurang dari enam jam mempunyai risiko 2 kali lipat terkena penyakit jantung.

7. Perbanyak Aktivitas Fisik

Untuk mendapatkan tubuh sehat anda, tak perlu datang ke fitnes center untuk menjalankan tips mencegah penyakit jantung ini. Anda cukup melakukan kegiatan seperti olahraga teratur, cukup jalan kaki selama 15 menit, joging, berenang, dll. Selain dapat membuat tubuh anda sehat dan fikiran anda segar, olahraga juga membuat jantung sehat.

Namun, kenyataannya masyarakat Indonesia rata-rata hanya mengkonsumsi serat 10,5 gram per hari, jauh di bawah yang dianggap dapat menurunkan risiko berat terkena penyakit jantung koroner, yakni di atas 20 gram per hari. Lebih dari 90% penduduk Indonesia konsumsi seratnya kurang dari 20 gram per hari.

Selain itu, bila kita disiplin melakukan tips mencegah penyakit jantung dengan makan makanan yang kaya serat yang larut dalam air akan mampu menurunkan kandungan kolesterol hingga 12%, sehingga kondisi pada ambang batas terancam jantung koroner bisa kembali normal.

Posted in Cara Mencegah Penyakit Jantung | Tagged , , , , , , | Leave a comment